مع اقتراب شهر رمضان ، يحاول الكثير من الأشخاص البحث عن الأكلات أو المشروبات التي تساعده على تجنب العطش أو الجوع لأطول فترة ممكنة.
وهناك عدد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد الشخص على أن يظل رطبًا لأطول فترة ممكنة، وتأتي تلك الأطعمة على النحو التالي:
– الخيار
95٪ من مكونات الخيار ماء، وعندما يتناول الشخص الخيار يحصل على كمية مناسبة من فيتامين سي وحمض الفوليك
– كرفس
الكرفس يعد منخفض السعرات الحرارية، كما يحتوي على كمية كبيرة من الماء، إلى جانب امتلائها بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ك وفيتامين أ والألياف.
– الكوسة
الكوسة مثل الخيار، تحتوي على كميات كبيرة من الماء لذلك يكون لها دور هام في بقاء الشخص رطبًا.
– الخس
الخس يحتوي على نسبة عالية من الماء بنسبة 96٪، لذلك يعد خيار جيد للحفاظ على بقاء الشخص رطب لمدة طويلة.
– طماطم
تعتبر الطماطم عنصرًا أساسيًا في كل مطبخ تقريبًا وتحتوي على 94٪ من الماء، ومن المفترض أن تكون عنصرًا أساسيًا خلال شهر رمضان أيضًا، نظرًا لأنها مصدر لمضادات الأكسدة وحمض الفوليك وفيتامين سي.
– الفلفل
جميع ألوان الفلفل الحلو مليئة بالعناصر الغذائية وتعد خيار جيد للحفاظ على رطوبة الجسم.
– القرنبيط
يحتوي القرنبيط على نسبة 92٪ من الماء، مما يعد مصدر هام للألياف وحمض الفوليك وفيتامين سي.
– بطيخ
من المعروف أن البطيخ من الأطعمة المرطبة، وتحتوي على نسبة عالية من الماء، كما يوفر البوتاسيوم وفيتامين B6 ومضادات الأكسدة.
– فراولة
تحتوي الفراولة على نسبة مائيّة تصل إلى 91٪، وبما أنّ شهر رمضان هو موسم الفراولة هذا العام، فتعد فرصة هامة لتناولها باستمرار، كما تعد الفراولة مصدر لفيتامين سي والألياف وحمض الفوليك والبوتاسيوم.
– الشمام
90٪ من محتوى الشمام عبارة الماء، كما يضم فيتامين «أ» أيضًا، وهو خيار جيد لترطيب الجسم.
